１日の行動を記録する

こんにちは。

ご覧いただき、ありがとうございます。

現在、うつ病により

仕事を休んでいます。

休職するにあたり、

職場の保健師の方から

１日の行動記録 を書くように言われ、

このたび用紙が送られてきました。

(まだ休職が決定したわけではないので、少し早いのですが…)

１日の行動を色塗り…

おもに記録するのは、

• 睡眠　
• 食事
• 外出
• 図書館
• 運動

この５つです。

項目ごとに色が指定されているので、

そのとおりに塗っていきます。

例えば、

21：00～6：00　睡眠（緑）だとしたら、

21：00～6：00   の欄を■■■■■で塗る、というイメージです。

まずは早起き

直近の課題は早起きです。

通常、仕事の日は7時頃に起きていたのですが、

現在は早くて8時…。

完全に遅刻ですね。

睡眠時間はすぐ忘れてしまうので、

以前からFitbitのトラッカー（スマートウォッチ）を使用しています。

ためしに使ってみようと思って購入したのですが、

なんだかんだ気に入っていてずっと着けています。

また別の記事で紹介できたらと思います。

まずは色鉛筆 買わなきゃ…（ないんかい