外出したくなる方法
こんにちは。
ご覧いただき、ありがとうございます。
現在、うつ病により
仕事を休んでいます。
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コロナ禍で不要不急の外出は控えよう！
というのは言うまでもないのですが、
今回は一旦 切り離して読んでみてください
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休職すると週５日の通勤がなくなるので、
一気に外に出る機会が減ります。
服や日用品など大抵のものは通販でも買えて
自宅まで届けてもらえますし、
最近では食事も宅配してもらえる時代…！
極論、外に出なくても生きていける。
外に出るのは通院くらいなので、
週１日～２週間に１日。
散歩くらいはしないと、日光不足なうえに体力も低下します。
でもめんどくさい。
そこで、私が使用している方法のひとつが
1時間程度の用事を作って外出するというものです。
ポイント
- １時間程度であること
- 約束であること
- ネットで予約ができること
順番に、もっと具体的に書いていきます。
１．１時間程度であること
往復の時間含めると、１時間半～長くても２時間。
3時間とかになると気力、体力ともに消耗します。
下手すると次の日にも響きます。
せっかく外に出ることができたのに、
次の日 寝込む…なんてことになってはつらいですよね。
・美容院でヘアカット
・ネイルサロンでハンドケア
・30分コースのマッサージ
・カフェでランチ …など
終わったあとの気分もあがりますし、体力の消耗も少ないです。
値段も比較的リーズナブルで挑戦しやすいと思います。
2．約束であること
自分１人だけだと「やっぱり行くのや～めた！」となりがちですが、
相手がいると「よし行こう！」と思えます。
ただし！ この相手が現実の友人や知人…となると
いろいろと負担が増えてきますので、
最初はお店との約束（＝予約）がいいと思います。
３．予約が簡単にできること
予約が必要な場合は、予約が簡単にできるものがいいです。
人によって苦手なものは異なると思いますが、
私は電話で予約をすることがめちゃくちゃ苦手なので
ホットペッパーのネット予約を使っています。
ネット予約だとお店の空き状況が見れたり、
予約後に予約日時のメールが届くので
予約を忘れたり間違えたりするリスクが減ります。
ポイントもたまりますー！
予約をすること自体のハードルが高いと、
肝心の外出するところまでたどり着けません。
予約の時点でエネルギーを消耗してしまうのはもったいないです。
予約後に万が一、行けなくなってしまった場合も
決められた締切まではネットでキャンセルや変更もできるので安心です。
無断キャンセルだけはNGです。
頻繁には使いにくい技かもしれませんが、
月１回～２回程度で使っています。
それではまた。
